Диетата за пиење се смета за „мрзлива". Таа губи тежина без физички напор. Првите денови се даваат тешки, вртоглавица, се појавува слабост, победува апатијата. Но, тогаш сè се менува: расположението е на врвот, има леснотија во телото и крилја зад грбот.
Опис и правила на диета за пиење
Принципот на диетата е само течна диета. Цврстата храна е забранета некое време. Ако ги следите правилата, не треба да се чувствува тежок глад. Обемот на порции не е ограничен, па можете да пиете „храна" многу и често - во разумни граници.
Најдобрата опција е седумдневна диета. Долгите методи можат да предизвикаат здравствени проблеми.
Лекарите ја критикуваат долгата диета за пиење, но многу луѓе ја потврдуваат ефикасноста на диетата. Тежината е значително намалена, има наплив на енергија и енергија, расположението се подобрува. Голем процент од изгубената маса е вода: телото заситено со течност почнува активно да го отстранува вишокот од ткивата. Како резултат на тоа, фигурата „се суши", силуетата станува витка и врежана.
За време на периодот на диета, желудникот се намалува, што дополнително ќе го задоволи гладот во мали порции и ќе ја одржи нормалната тежина.
Дозволени и забранети производи
Диетата за пиење се карактеризира со отсуство на круто мени и бара минимум време за купување и готвење. Дозволени се сите намирници кои не треба да се џвакаат.
Со цел телото да го добие потребниот сет на елементи во трагови и да го одржи балансот на протеини, масти и јаглени хидрати, диверзифицирајте ја исхраната и внесете:
- чорби од риба и месо со малку маснотии и практично несолени;
- лушпи од зеленчук или печурки;
- млеко;
- кефир;
- ферментирано печено млеко;
- пиење јогурти;
- ајран;
- задушено млеко;
- милкшејкови;
- течни супи-пире на чорби и вода;
- свежи сокови (можни со пулпа);
- компоти, чорби, овошни пијалоци;
- квас;
- сок + млеко;
- чај (било кој);
- кафе (во различни варијации);
- незасладено какао;
- смути;
- желе, вклучувајќи овесна каша;
- протеински коктел.
Масни чорби од свинско и јагнешко месо се забранети, треба да користите живина и посно говедско месо. Чорбите мора да бидат „вистински", не се препорачуваат коцки и кеси. Можете да додадете малку сол во супата.
Спакуваните пијалоци најдобро се избегнуваат поради нивната висока содржина на шеќер. Лидер меѓу соковите за губење на тежината е грејпфрутот.
За време на диетата за пиење се апсолутно исклучени:
- не-течна храна;
- алкохол (силен и не многу силен);
- млечни производи со содржина на маснотии од повеќе од 2, 5%;
- слатка сода;
- богати чорби.
Покрај течното мени, треба да пиете 1, 7-2 литри вода дневно.
Диета за пиење 3 и 7 дена
3-дневната диета многумина ја сакаа за кратко време и брз ефект. Губењето на тежината достигнува 2-3 кг. Ова е добар начин да ослабете и да ја добиете посакуваната хармонија пред празниците.
Усогласеноста со краткорочните ограничувања е релативно лесно. Кратката и безопасна диета ќе го растовари телото и ќе се ослободи од вишокот течности.
Првиот ден најдобро се троши на вода, вториот и третиот - користејќи ги принципите на моно-диети:
- 2-2, 5 литри вода;
- млечни производи со малку маснотии мени;
- сокови од свежо овошје или зеленчук.
Неделното мени за апстиненција од вообичаената храна не се разликува од исхраната на долготрајните диети. Се состои од соодветни производи, земајќи ги предвид вашите преференции. Со цел телото да прима разновиден сет на хранливи материи секој ден, компонентите мора да се менуваат наизменично.
Диетата за пиење за 7 дена овозможува разумна употреба на:
- чорби со малку маснотии со додавање на мала количина на зачини и сол;
- течни супи со пире;
- дебели сокови од овошје и зеленчук;
- компоти и бакнежи;
- млечни и млечни производи.
Една недела воздржување од вообичаената цврста храна ќе ве спаси од 5-6 килограми.
Ефективноста на седумдневното губење на тежината е особено забележлива со дневната алтернација на моноваријанти:
- Кефир, млеко, ферментирано печено млеко, пиење јогурт без адитиви.
- Чорби, супи.
- Сокови (само не спакувани! ).
- Чај (билни, црн, зелен, со лимон и млеко).
- Компот или лушпа од сушено овошје.
- Чорби.
- Желе од овесна каша.
За да избегнете оток, подобро е да не пиете ништо ноќе. Последниот внес на течности треба да се случи најмалку 3 часа пред спиење.
Седум дена изменето однесување во исхраната и необична диета може да „дадат" вознемирено црево. Ако тоа се случи, вреди да се започне предвремено, постепено излегување од исхраната.
Детално мени за 14, 30 дена
Не постои специфична диета за долги периоди. Секој го прави менито сам, воден од здравиот разум, основите на исхраната и врз основа на сопствениот вкус.
За двонеделна и месечна диета се нуди најдобрата опција за еден ден:
- појадок - кој било пијалок со малку маснотии со кисело млеко;
- втор појадок - чаша желе од бобинки или овес;
- ручек - пире од супа на лесна супа без компири и чај;
- попладневна закуска - свежо цитрус или овошна мешавина испасирана во блендер;
- вечера - кефир без маснотии.
И така - до зачудувачки резултат, не заборавајќи да пиете обична вода. Тоа е важно!
Кога составувате диета, не треба да се заборави за корисноста на исхраната, нејзината разновидност. Ако се чувствувате многу гладни, можете да го ублажите апетитот со топло кафе со крем, топол зелен чај со млеко или вода со лимон.
Рецепти за готвење
Ние нудиме неколку едноставни рецепти за диетални течни јадења.
Супа од пире од зеленчук со говедска супа
Ќе ви требаат:
- 1 литар супа со малку маснотии;
- збир на зеленчук богат со влакна;
- омилени зачини.
Начин на готвење:
- Излупете го зеленчукот, исечете го на мали коцки.
- Исечените се ставаат во зовриената супа и се варат додека не се свари целосно.
- Малку изладете и сомелете ја содржината во блендер до течно пире.
- Додадете неколку кристали сол и прстофат зачини.
Супа од зелен грашок
Соединение:
- 2 чаши млеко;
- тегла со конзервиран зелен грашок;
- 0, 5 лажичепутер;
- 1 ул. л. брашно.
Готвење:
- Истурете брашно со врело млеко, мелете да нема грутки, додадете малку путер.
- Се става на мал оган, се вари околу три минути.
- Се меша со рендан грашок и се мати во блендер.
Супа-пире од тиквички
За готвење треба да земете:
- 250 гр пилешка супа со малку маснотии;
- 250 гр тиквички;
- 0, 5 лажичебрашно;
- капка путер;
- нотка шеќер;
- 1/4 жолчка.
Готвење:
- Исечете ја кората од тиквичките и исечете ги на тенки парчиња.
- Истурете зеленчук со врело млеко, ставете мало парче путер и доведете до вриење.
- Со блендер претворете ги тиквичките со млеко во пире.
- Комбинирајте со сос од супа, измешајте темелно.
Пред сервирање ставете неколку грама путер.
Напиток од кефир-јаболко со цимет
Истурете 1/2 литар кефир и сок од јаболко во блендер, додадете 15 гр цимет и измешајте со средна брзина.
Смути цитрус од банана
Земете еден црвен грејпфрут и четири големи портокали, исцедете го сокот. Излупете три банани, исечете ги на парчиња и изматете ги во блендер со сок. Украсете го пијалокот во чаша со парчиња цитрус и кора од лимон. Мразот при сервирање нема да биде излишен.
Како да не се откажете од диетата за пиење
Не е лесно да се издржи ригидна диета за пиење без нарушување.
За да не се ослободите, треба да следите едноставни правила кои биле успешно тестирани од храбри луѓе кои успешно изгубиле тежина:
- Мотивација. Запомнете ја причината зошто треба да изгубите тежина. Напишете за вашата цел на светли налепници и закачете ги низ станот, дури и ако ве потсетуваат на ова.
- дневник за слабеење. Редовно пополнувајте го и обележувајте ги и најмалите резултати. Тоа стимулира.
- Побарајте поддршка од семејството и пријателите. Таа е неопходна.
- Имајте на повидок фотографија на која вие (или познатите личности кои ги сметате за пример) сте во совршена форма. Подобро е да ја закачите сликата на фрижидерот.
- Извадете ја вашата омилена работа што сакате да ја носите повторно од плакарот и периодично прегледувајте ја.
- Размислете за систем за наградување. Задоволете се со нешто убаво или неопходно за секој изминат килограм.
- Елиминирајте го алкохолот. Опушта, ја лишува волјата и го буди апетитот.
- Научете да се опуштите. Штом има желба да се скрши режимот - направи нешто корисно.
- Не размислувајте како да не ја прекршите диетата, само следете ги нејзините правила, и тоа е тоа.
Ако се скршите, не се вознемирувајте и не се казнувајте.
Направете некои важни работи:
- Измерете се. Ќе забележите многу мало зголемување и ќе престанете да се прекорувате.
- Вежбајте за да согорите калории.
- Пијте многу зелен чај и вода.
- Јадете храна што согорува маснотии со „негативна" содржина на калории: грејпфрут, целер.
- Користете зачинети зачини: ѓумбир, бибер и цимет.
Подобро е да се вратите на ограничувањата на денот на дефектот. Полесно е да продолжите да губите тежина отколку да започнете одново.
Излегување од исхраната
Безбедното излегување од диетата за пиење трае двојно повеќе од тоа што траеше. Од 3-дневниот период излегуваат 6 дена, од 7-дневниот период 2 недели итн.
Потребно е постепено збогатување на менито со овошни пиреа, течни супи и житарки. Првата цврста храна се појавува не порано од истекот на периодот од четвртина од периодот на постојана исхрана.
Колку килограми вишок тежина може да се изгуби
Искуството со губење на тежината покажува дека за време на диета за пиење, можете да изгубите од 1 до 18 кг тежина, во зависност од периодот, целта и почетните параметри. Секој знае: многу тежина оди побрзо од онаа што е блиску до нормалата.
Резултатите од диетата во просек изгледаат вака:
- 3 дена - 1-3 кг;
- 7 дена - 5-7 кг;
- 14 дена - 10-13 кг;
- 30 дена - 18-20 кг.
Можете да ја користите техниката за пиење триесет дена не повеќе од еднаш годишно, двонеделен курс - двапати.
Контраиндикации
Диетата за пиење има силно влијание врз телото и метаболизмот, и затоа не е погодна за секого.
Забрането е за следниве болести и состојби:
- хронични нарушувања на гастроинтестиналниот тракт, бубрезите и црниот дроб;
- дијабетес;
- хипертензија и други васкуларни и срцеви заболувања;
- предиспозиција за едем;
- несоодветна возраст, постари и адолесценти;
- бременост и доење.
Во периодот на диета, на телото му недостасуваат витамини и минерали. Не можете без минерални комплекси. Не заборавајте да земате масни киселини: масло од ленено семе, рибино масло и масло од млечен трн.
Поради преминот кон течна исхрана, често се јавуваат проблеми во цревата. Симптомите треба да бидат под контрола, а столицата треба да биде секојдневна и нормална. Деновите на запек или бескрајна дијареа треба да ве убедат да ја прекинете диетата за пиење и повеќе да не ја користите за обликување на телото. Оваа опција за слабеење не е за вас, треба да барате посоодветна.