Поздрав, драги читатели и оние кои сонуваат да ослабат! Меѓу големиот број различни моно-диети, диетата со кефир за губење на тежината доби особена популарност. Ферментираниот млечен производ носи големи придобивки за организмот, бидејќи неговиот состав е богат со различни микроелементи. Само треба да го изберете вистинскиот број на денови за постот на кефир, за по некое време да ги изгубите тие вишок килограми!
Кефирска диета за губење на тежината: главни карактеристики
Кефирската диета е диета за ослободување од вишокот килограми, базирана на конзумирање на кефир, поделена на моно-диети со строги правила. Дозволено е да консумирате не само ферментирани млечни пијалоци, туку и специфичен производ по ваш избор.
Кефирска диета за губење на тежината
Главните типови на мешани диети на кефир се поделени на одреден временски период. Постојат диети наменети за 3, 5 или 7 дена. Ова е многу ефикасен метод кој ви овозможува да постигнете оптимални резултати во борбата против вишокот килограми.
Ако ги следите основните принципи на диетата со кефир за слабеење, можете да го исчистите телото од токсини. Цревната микрофлора исто така постепено се обновува. Благодарение на ова, можете да се справите со опуштениот стомак, што предизвикува комплекси.
Многу често, суровиот зеленчук, кој содржи влакна, се додава во ферментирани млечни производи. Оваа компонента ефикасно ги чисти цревата. Исхраната се состои од кефир, кој е дополнет со свеж зеленчук. Ако се занимавате и со физички вежби, резултатите ќе ги видите за минимален временски период.
Придобивките од диетата со кефир
Различни видови диети на кефир се обединети со одредени предности кои се заеднички за секој метод на исхрана:
- губењето на тежината е поефикасно;
- телото се чисти од отпад и токсини;
- можете да заборавите на таков проблем како запек;
- Производот содржи многу калциум, како и бактерии кои му користат на телото.
Несакани ефекти може да се појават само ако кефирот се консумира неправилно. Исто така, вреди да се побара совет од професионалец кој ќе утврди дали имате контраиндикации за таква диета.
Дали диетата со кефир има некои недостатоци?
Се разбира, таквата моно-диета не е без свои слабости. Сепак, непријатни последици ви се закануваат само доколку не ги почитувате правилата за исхрана. Значи, тие се состојат од следниве точки:
- постојните болести на органите за варење може да се влошат;
- може да се чувствувате многу слаби;
- луѓето често се жалат на постојана вртоглавица;
- телото не ги прима повеќето хранливи материи, што доведува до лошо функционирање на органите;
- состојбата на кожата и косата станува лоша;
- жените може да доживеат пореметувања во менструалниот циклус;
- се појавува постојано татнеж во стомакот, што предизвикува непријатност;
- цревата почнуваат да работат премногу активно;
- Ако седите сами на кефир повеќе од една недела, може да наидете на проблем како што е исцрпеност на телото.
Ако наеднаш забележите појава на еден од симптомите, веднаш прекинете ја диетата. Задолжително посетете го вашиот лекар. Тој ќе ја проучува состојбата на вашето тело со цел навремено да ги елиминира проблемите во развој.
Треба да се придржувате до основните правила за исхрана за да ги избегнете последиците опишани погоре. Само во овој случај вашето тело ќе добие исклучителни придобивки. Ќе можете да се носите со омразените килограми без негативни ефекти.
Диета на кефир за 7 дена: како правилно да се создаде диета?
Ако се прашувате дали е можно да изгубите тежина на кефир, тогаш одговорот е јасен - се разбира, да! Главната работа е правилно да креирате дневно мени за неделата, кое треба да го содржи овој ферментиран млечен производ. Само во овој случај, диетата со кефир за 7 дена е загарантирана да донесе резултати.
Кефирска диета за една недела за жени
Секој ден треба да додавате нов производ на ферментираниот млечен производ, така што слабеењето е брзо и ефикасно. Неделната диета изгледа вака.
| Ден од неделата | Принцип на исхрана |
| понеделник | 1, 5 литри кефир; 1 кг овошје (бананите и грозјето се забранети) |
| вторник | 1, 5 литри кефир; компири печени во рерна (4 парчиња) |
| среда | 1, 5 литри кефир; 0, 5 кг варено или печено диетално месо |
| четврток | 1, 5 литри кефир; 0, 5 кг посна риба, на пареа |
| петок | 1, 5 литри кефир; 1 кг јаболка |
| сабота | 1, 5 литри кефир; 1 кг било кој зеленчук |
| недела | 1, 5 литри минерална вода без гасови |
Таквото едноставно мени дава видливи резултати во минимален временски период. Но, постои и диета на која треба да останете три дена. Општите принципи на диетата со кефир за 3 дена се карактеризираат со следниве точки:
- дневно треба да пиете најмалку 1, 5 литри од овој пијалок. Но, ако зборуваме за кефир со 1, 5% содржина на маснотии, тогаш можете да го пиете во количина од два литри дневно;
- Напитокот поделете го на 5 еднакви делови. Тие мора да се консумираат во редовни интервали, така што телото се навикнува на таков распоред;
- Не треба да пиете кефир и обична вода во исто време. Треба да пиете малку течност помеѓу пијалоците. Во текот на денот треба да консумирате до 2 литри чиста вода без гасови.
За да изгубите тежина, пијте кефир со минимален процент на содржина на маснотии. Благодарение на ова, вашето тело ќе добива 800 kcal дневно. Внимавајте и на рокот на траење на пијалокот. Свеж пијалок содржи максимум бактерии кои му користат на телото. Затоа кефирската диета од 3 дена дефинитивно ќе ви помогне да се справите со вишокот килограми без да се соочите со стрес.
Кефирска диета за мажи
Претставниците на посилниот пол исто така можат да се придржуваат до сличен начин на исхрана за да се справат со вишокот килограми.
Треба да пиете најмалку два литра ферментирано млеко дневно, поделувајќи го во 5 дози. Не се потребни дополнителни производи. Најдобрата опција би била слична диета која трае не повеќе од три дена.
Но, во кефирот можете да додадете различен зеленчук и овошје. Благодарение на ова, овој метод на исхрана може да трае до 5 дена. Но, ако страдате од болести на гастроинтестиналниот тракт, диетата е контраиндицирана за вас.
Карактеристики на диетата со кефир-краставица
Ефикасна диета со кефир со краставици за губење на тежината може да ви помогне да се справите со вишокот килограми. Цела недела треба да пиете два литра кефир со минимален процент на маснотии, а исто така да јадете 0, 5 кг краставици.
Кефир со краставица
Зеленчукот може да се јаде цел или да се подготви во салати. Одлична состојка се свежите билки, како и преливот во форма на сок од лимон.
За да не страдате од слабост и губење на силата, можете да изедете 100 гр посна риба за ручек. Се пече или се готви во двоен бојлер.
Не постои строго мени за таква диета, но можете да се придржувате до одредени принципи:
- за појадок, јадете салата од краставици и ситно сецкани билки, измијте го садот со чаша кефир;
- Можете да имате попладневна ужина со две свежи краставици;
- кога ќе помине еден час по закуска, пијте ферментиран млечен производ;
- ручекот ќе биде нешто како окрошка: ситно исечкајте ги краставиците, посипете ги со ситно сечкани билки и прелијте ги состојките со кефир;
- Вечерате со салата, во која можете да додадете прелив во форма на неколку капки маслиново масло.
Задолжително пијте кефир во текот на денот, а исто така испијте чаша од напитокот пред спиење.
Диета на кефир и урда
Исклучително е вообичаена диетата со кефир-урда за 7 дена, што ви овозможува да го растоварате телото чистејќи го од опасните компоненти. Треба да земете литар ферментиран млечен производ и 400 грама урда. Производите се консумираат секојдневно, без грицкање други јадења. Можете исто така да додадете две овошја во вашата исхрана. Но, откажете се од слатките плодови, бидејќи не се добри за организмот. Обрнете внимание на јаболката или портокалите.
Диета со кефир-урда
Оваа диета е доста строга. Затоа обидете се да избегнувате прекумерна физичка активност. Подобро е да ја дополните вашата исхрана со јога или лесно џогирање наутро за да добиете ефективни резултати. Обидете се да избегнувате и стресни ситуации, бидејќи телото ќе добие стрес.
Карактеристики на диетата со кефир и јаболка
Постои диета со кефир-јаболко за 7 дена, која исто така има видлив ефект. Тој е дизајниран за една недела, бидејќи ова е оптимален временски период за ослободување од вишокот килограми.
Вашата исхрана треба да вклучува пијалок од ферментирано млеко, како и 1, 5 кг јаболка, кои треба да ги јадете дневно. Можете да ги мешате производите едни со други. На пример, подгответе кефир коктел со додаток на овошје, кој ќе ве воодушеви со својот ненадминат вкус.
Диета во комбинација со јаболка
Можете да се придржувате до диетата со кефир-јаболко три дена. Во оваа ситуација, треба да ја менувате храната што е вклучена во исхраната. Ова може да биде следново мени:
- прв ден – 1, 5 кг јаболка;
- втор ден – 1, 5 литри напиток од ферментирано млеко;
- трет ден – 1, 5 кг јаболка.
Ако зборуваме за диета за една недела, тогаш во првите три дена консумирајте храна како во претходната верзија. Сепак, тогаш можете да ги мешате или наизменично. Вашите појадок, ручеци и вечери ќе се разликуваат еден од друг. Благодарение на ова, вашето тело нема да се умори во периодот на таква диета.
Многу е лесно да се подготви вкусен коктел од производите вклучени во исхраната. Земете едно јаболко и излупете го. Потоа изрендајте го овошјето со помош на ренде со ситна мрежа. Истурете ја чашката со чаша ферментиран млечен напиток. Ако не сакате кисели коктели, користете слатки сорти на јаболка.
Која е диетата со кефир со пруги?
Многу интересна и ефикасна е диетата со кефир со пруги, која е исклучително популарна меѓу луѓето. Тоа вклучува наизменични денови на постот на кефир со 0% содржина на маснотии. Диетата трае 15 дена, но можете да ја продолжите доколку се чувствувате добро. За две недели ќе изгубите приближно 10 килограми вишок тежина, како и поголем дел од масното ткиво.
Со цел таквата диета да ги донесе очекуваните резултати, откажете се од храна богата со масти. Ако дојде денот на вашиот вообичаен режим, не јадете слатки и печива. Целосно избегнувајте алкохолни пијалоци.
Важно!
Пред да одите на ваква диета, задолжително исчистете го телото. За да го направите ова, пијте активен јаглен претходниот ден по стапка од 1 таблета на килограм тежина. Пијте и доволно течност за да излезат сите отпадоци и токсини.
Првиот ден од таквата диета вклучува истовар. Треба да пиете најмалку 1, 5 литри кефир дневно. За време на паузите можете да пиете вода без гасови, како и чај.
Диета со риги кефир
Следниот ден можете да го поминете со вашето вообичаено мени. Но, поделете ги порциите на 5 пати. Паузата помеѓу оброците не треба да биде помала од два часа. Подобро е да се потпрете на диетално месо, храна која содржи протеини и морска храна.
Ова е диета која се комбинира со вежбање. Благодарение на ова, вишокот тежина ќе исчезне без да се врати во иднина. Но, не треба ниту да го преоптоварувате телото, бидејќи ова е полн со стрес.
Постои и протеинска кефирска диета, која се препорачува за мажи. Коктелите подготвени според специјални рецепти ќе ви овозможат не само да се справите со вишокот килограми, туку и да не ги добивате повторно во иднина. Исто така, таквата диета има позитивен ефект врз мускулите, бидејќи тие стануваат поизразени.
Како правилно да се ослободите од диетата со кефир?
Во оваа ситуација, неопходно е да се дејствува постепено. Во спротивно, постои висок ризик од повреда на телото. Успева да се навикне на тоа дека добива минимални количини храна во текот на денот.
Ако одеднаш почнете повторно да консумирате позната храна во големи количини, ризикувате да се соочите со сериозни проблеми. Како прво, ова се дефекти во функционирањето на органите за варење, што е полн со развој на многу опасни болести.
Диета со протеински кефир
Но, можете да избегнете такви негативни последици ако мудро излезете од диетата. Кога ќе ја завршите диетата со кефир, не јадете производи од брашно, како и слатка и пржена храна најмалку уште 7 дена.
Одвојте време за да развиете оптимална диета за себе. Треба да вклучува салати од зеленчук и овошје, како и каши подготвени од разни житарки. Благодарение на ова, вие не само што ќе го зачувате добиениот ефект долго време, туку и ќе го заштитите вашето тело од опасните појави.
Запомнете дека моно-диетите се строги затоа што ја ограничуваат количината на храна што една личност ја консумира на минимум. Затоа не може да се исклучи ризикот од оштетување на телото. За да избегнете негативни последици, не ја злоупотребувајте оваа диета.
Кога е забранета диетата со кефир?
Некои луѓе треба да се откажат од оваа диета без разлика колку килограми сакаат да изгубат. Ова се однесува на следниве контраиндикации:
- ако сте бремени;
- ако жената го храни своето бебе со мајчино млеко;
- ако на некое лице му е дијагностицирана срцева или бубрежна инсуфициенција;
- ако постои висок ризик од развој на малигни тумори;
- ако страдате од чир на желудникот, како и болести на дуоденумот;
- ако ви е дијагностицирана акутна форма на гастритис;
- ако страдате од воспалителни процеси кои се јавуваат во жолчното кесе или во панкреасот;
- ако ви е дијагностицирана превисока киселост на желудникот.
На белешка!
Запомнете дека исхраната во присуство на такви проблеми може да му нанесе голема штета на телото. Ова е полн со развој на поопасни болести, кои често се хронични. Затоа не треба да донесувате независна одлука за префрлување на таква диета. Однапред закажете состанок со вашиот лекар, кој внимателно ќе ја дијагностицира состојбата на вашето тело. Тој ќе ви каже дали можете да се придржувате до таква диета, а исто така ќе го избере оптималниот тип за вас.
Ако мудро пристапите на прашањата за ослободување од вишокот килограми, тогаш диетата со кефир за губење на тежината ќе ви овозможи брзо да се справите со проблемот. Исто така, таков ферментиран млечен пијалок ќе има позитивен ефект врз функционирањето на системите на внатрешните органи. Додадете кефир во вашата исхрана за да спречите развој на опасни болести.