Диетата со леќата е една од наједноставните и најприфатливите монодиетални. Овој метод на губење на тежината е долг и дава прилично добар резултат. За период од две недели, можете да се ослободите од 12 килограми вишок тежина. Бројот на паднати килограми зависи од обемот на вишок тежина и активен животен стил.
Многу е важно диетата со леќата да не се користат зачини, зачини, сол, шеќер, разни сосови. Таквите адитиви ја прават каша по вкусна, а производот го заситува телото побрзо. Свежата храна не предизвикува силен апетит, а количината на јадената храна е значително намалена.
Исто така е неопходно да се воздржите од јадење храна четири часа пред спиење. Ако се случи неподносливо чувство на глад во вечерните часови, тогаш можете да пиете чаша кефир или да јадете мало овошје.
Зелениот чај, не -картираната вода или кафе може да се конзумира во која било количина. Не можете да додадете шеќер на пијалоци.
За да се подобри резултатот, вреди да се надополни диетата со физички вежби. Не е неопходно да се вчитате со невозможен физички напор. Доволно е да се одвива секој ден до 1 км со брзо темпо.
Леќата треба да се подготви на вистински начин.
Од долгорочен монодит, треба да заминете правилно.
Строго е забрането да се користи брашно, солено и слатко за време на губење на тежината. Групата предизвикува чувство на ситост, а некои дозволени производи помагаат да се диверзифицира диетата.
Карактеристики на диета за леќата
За да се подготви каша од леќата, не се користат житни житни култури. Доволно е да се истури леќата со стрмна врела вода, завиткајте во топло ќебе и оставете 12 часа. За 500 g леќата, земете 1.500 мл врела вода. Оваа сума треба да биде доволна за целиот ден. Обично каша се истура со топла вода навечер, а наутро е подготвена за употреба. Ако има вишок течност на дното на садовите, тогаш треба да се исцеди.
Можете исто така да користите обичен термос на храна за готвење каша. Во неа, каша се подготвува 40 минути.
100 g на готов производ подготвен на овој начин има содржина на калории од 70 до 170 kcal. Каша создава чувство на ситост, што ви овозможува да користите скоро неограничена количина на овој производ.
Во леќата има железо, калиум, калциум, магнезиум, растителен протеин и витамини од групата Б, овој состав може да ја минимизира штетата на телото. Предмет на сите правила, со текот на времето, доброто добро ќе се подобри и ќе се појави чувство на леснотија. Исто така, составот на леќата ви овозможува да напуштите месо и риба на штета на протеини, што е дел од леќата.
Особеноста на диетата со леќата е дека со своја помош, разни згура и токсини се отстрануваат од телото. Покрај губење на тежината, телото се чисти, што е особено забележливо на кожата.
Придобивките од диетата со леќата
Придобивките од диетата со леќата се следниве:
- Благодарение на леќата, телото го прима потребното железо и ризикот од анемија се намалува.
- По диетата со леќата, косата, ноктите и кожата ќе се здобијат со тврдина и здрав изглед. Овој производ исто така помага да се зајакне коскеното ткиво.
- Во леќата има супстанции кои ја зголемуваат отпорноста на телото на вируси и патогени микроби.
- Леќата има активен дел во подобрувањето на варењето, го забавува процесот на стареење на клеточно ниво, ја забрзува регенерацијата на кожата.
- Помага да се подобри добро -да се работи за време на алергиска реакција, ги отстранува токсините од телото.
- Тој учествува во нормалното производство на топлина од страна на телото.
- Метаболизмот се враќа во нормала, го зајакнува ткивото на забите и промовира гликоза.
Предностите на овој метод на моќност за намалување на тежината се следниве:
- За време на диетата, нема вртоглавица, слабост, летаргија.
- Многу голема брзина на губење на тежината, секој ден некоја личност придружува чувство на леснотија. Многу често во првата недела можете да испуштите на 10 кг.
- Присуството на голема количина на влакна ви овозможува добро да ги исчистите црниот дроб и цревата.
- Диетата со леќата овозможува да се ослободите од целулитот и да се подобри состојбата на косата, ноктите и кожата.
Недостатоци на диетата со леќата
Секој организам реагира на сличен метод на исхрана на посебен начин. Многу често може да се појават главоболки, слабост на мускулите и сериозен замор. Овие знаци може да укажат дека оваа моќ не е соодветна. За да се добие точни докази, доволно е да се организира ден за постот. Ако симптомите не поминале, тогаш треба да барате друг начин да се ослободите од вишокот на тежина.
Недостатоци на диетата со леќата се дека е доста тешка. Вклучува само леќата и кефир. Не секој може да го издржи овој метод на моќност и да не се скрши.
Ако за време на диетата не беше можно да се исполнат сите планови да се ослободат од вишокот маснотии, тогаш повторениот курс може да се помине само за еден месец.
Ако има хронични заболувања, тогаш диетата може да го испровоцира нивното егзацербација. Понекогаш, со овој метод на исхрана, крвниот притисок може да падне.
Растителниот протеин не може целосно да замени риба или месо. Поради оваа причина, не треба да седите на леќата подолго од две недели.
Бидејќи ова е моно -диета, телото не добива доволна количина на сите витамини и елементи во трагови. Многу е важно да се земаат лекови што можат да го компензираат овој недостаток.
Дозволени и забранети производи на диета за леќата
Постојат неколку опции за диета со леќата. Со строга диета за леќата, се користат само леќата и чиста вода или зелен чај. Но, овој метод на исхрана е можен само како краткорочна опција, не можете да изгубите тежина долго време.
Дозволени производи на диета од леќата:
- јогурт со ниски мачки без никакви хемиски адитиви или засладувачи;
- кефир со најниско ниво на содржина на маснотии;
- чиста вода, билки или зелен чај, кафе;
- јаболка.
За време на диетата со леќата, телото не добива голема количина на супстанции што учествуваат во витални процеси за телото. За да се реши таков проблем, развиени се специјални витамински комплекси. Земањето лекови ви овозможува да ја минимизирате можната штета на продолжениот монодит. Но, никој не може да даде точни гаранции, бидејќи секој организам реагира на ограничување на исхраната на свој начин.
Според принципите, овошјето и зеленчукот можат да се консумираат само по текот на курсот. Но, ако користите лесна опција, можете да јадете малку зеленчук и овошје. Списокот на дозволени производи содржи домати, краставици, карфиол, брокула, спанаќ. Белата зелка може да предизвика надуеност и да го подобри чувството на глад. Производите што содржат голема количина скроб или шеќер, како што се пченка, цвекло, компири и други, се исклучени од менито.
За оние кои постојано чувствуваат потреба од слатки, леќата може да се комбинира со суво овошје. Можете да додадете сушени кајсии и сливи на диетата. Можете да додадете две или три овошја на еден оброк. Тие се темелно измиени и исечени на мали парчиња, исто така со овој метод на губење на тежината, тие користат кефир или јогурт како закуски. На ден може да се троши на литар кефир и 100 гр јогурт.
Контраиндикации на диета со леќата
Секој метод на моќност има свои контраиндикации. Пред да започнете курс за диета, треба да добиете консултација со лекар. Постојат категории на луѓе кои се подобро да го напуштат овој метод на губење на тежината или да бидат подложени на курс под постојан надзор на лекар.
Контраиндикации на диета со леќата:
- интензивна физичка активност;
- Период на бременост и доење;
- Дијабетес од првиот и вториот вид;
- висок притисок;
- заболувања на гастроинтестиналниот тракт;
- бубрежна или срцева слабост;
- депресивна состојба;
- Присуство на хируршки операции во абдоминалната празнина во минатото.
Диета за леќата: Мени за 5 дена
Размислете детално повеќе од менито за леќата за губење на тежината за 5 дена. Ако се случи силно чувство на глад пред спиење, дозволена е чаша скит кефир.
1 ден
- Појадок и вечера вклучуваат: леќата, 200 мл кефир, 1 јаболко.
- Ручек: Можете да користите 200 g леќата и 200 g салата од зеленчук со маслиново масло.
2 ден
- Појадок: Користете каша, кефир, чај од јаболка и шеќер.
- Ручек: Можете да јадете каша исполнета со кефир и зелен зеленчук.
- Вечера: Се состои од каша, кефир и зелен чај.
3 дена
Диетата се состои од кефир и леќата. Целата храна треба да се подели на пет трикови.
4 дена
- Појадок: Каша, кефир и 100 g урда.
- Ручек: Можете да јадете каша, 100 g малку масно месо и зеленчук.
- Вечера: Се состои од каша и кефир.
5 ден
Приемот на каша и кефир наизменично на секои два часа. Исто така, на овој ден треба да консумирате многу течности - вода или чај.
Диета за леќата: Мени за 7 дена
Диетата со леќата за губење на тежината за 7 дена вклучува употреба на парен леќата и прочистена вода. Исто така, дозволено е да се вклучи кефир со малку маснотии во менито Кефир. Обемот на каша од леќата не е ограничен. Бројот на техники на храна се препорачува да се зголеми на шест.
Ако изберете полесно мени за леќата за една недела, тогаш е како што следува.
Од првиот до четвртиот ден, тие се придржуваат кон овој метод на исхрана:
- За појадок, попладневна закуска и вечера - каша е дополнета со чаша кефир;
- Ручек - Дозволено е да се користат 100 g јогурт.
На петтиот и шестиот ден:
- Утрото, Кефир се заменува со чаша зелен чај.
На седмиот ден:
- Тие пијат 1 литар кефир (поделени на неколку трикови) и користат само 200 g каша (ако многу чувството на глад маки, тогаш можете да вклучите јаболко и зелен чај во менито).
Диета за леќата: Мени за 14 дена
Диетата со леќата за губење на тежината за 14 дена се смета за една од најефикасните и ви овозможува да изгубите голема количина на вишок тежина.
Дневно мени:
- Првиот појадок е житни култури и чаша кефир;
- Вториот појадок е чаша кефир;
- Ручек - сладок зелен чај и 100 g каша;
- попладневна закуска - јаболко;
- Вечерниот оброк е исто како и утрото.
Ако е тешко да се набудува диета, тогаш можете да додадете сушено овошје, сурово овошје и зеленчук. Но, во вакви случаи, не треба да очекувате високи резултати. Бројот на калории не треба да надминува 950 на ден.
Леќата
За да се консолидира резултатот, и да не се стекнат со тешкотии отфрлени килограми во текот на следните два месеци, вреди да се преиспита диетата скоро целосно. Најважната точка за правилно да се направи излез од леќата не е злоупотреба со количината на храна. Бидејќи за време на диетата, самото тело е брзо изградено, прекумерниот апетит исчезнува самостојно, и не е тешко да се исполни оваа препорака.
Но, ако имало дефект, можете да организирате еден ден за постот според опцијата за прво или второ мени. Исто така, вреди да се ограничите во лесни јаглени хидрати - разни слатки.
Бидете сигурни да пиете една или две чаши чиста вода или чај покрај дневната диета.
Препораки за мешање по завршувањето на курсот:
- Во првите два дена, можете да јадете зеленчук што не содржи скроб;
- На третиот и четвртиот ден, дозволено е да се користат јајца;
- Во следните два дена, месото и рибата постепено се воведуваат во диетата;
- Седмиот и осмиот ден е додавање на зеленчук што содржи скроб и растително масло во диетата;
- Течните млечни производи се додаваат на деветтиот и десетата, а сирењето и урдата се додаваат на десеттиот и единаесеттиот;
- Следните два дена, житарки, производи од брашно (само тврди оценки на пченица), брашно од 'рж и мешунки се воведуваат во диетата.
По таквите две недели, можете да започнете да користите ореви, овошје, бобинки, мед.
Ако менито вклучуваше млечни производи за време на курсот, тогаш кефир или јогурт може веднаш да се консумираат.
Овој период на транзиција е всушност продолжение на курсот и му овозможува на телото да оди без штета на вообичаената диета.
Резултатите од диетата со леќата
Резултатите од диетата со леќата зависат од количината на маснотии. Најголем напредок може да се постигне со голема тежина. Ако на телото не му се допаѓа овој метод на исхрана, тогаш како резултат на текот на диетата, ќе биде можно да се спушти на 3-4 кг. Просечниот резултат на овој метод на моќност две недели, дури и со мали прекршувања во менито, е од 4 до 6 килограми.
Рекордните достигнувања се губење на тежината од 125 кг до 66 кг за 60 дена. Ако прекумерната тежина е многу голема, тогаш без многу потешкотии може да изгубите околу 15 кг за 15 дена.
Ако ги анализирате тома и големини, тогаш за време на диетата се намалуваат колковите, половината и градите на градите. Губењето тежина се случува рамномерно. Во еден тек на диетата, можете да го намалите телото за две димензии.
Како резултат на таквото губење на тежината, кожата не треба да виси. Најверојатно, таа ќе се затегне.
Диета за леќата: Прегледи на диетолозите
Ако крвта има многу висока содржина на шеќер, или стомакот не може да го издржи товарот, тогаш лекарот може да препише диета за леќата. Но, таквиот оброк нема да трае повеќе од 3-4 дена. Може да се придржувате само до препораката на лекарите или под нивна контрола. Ако се појават здравствени проблеми, тогаш диетата престанува.
Прегледите на нутриционистите за диетата со леќата за губење на тежината се такви што позитивно влијае на телото. Но, за да не бидат непријатни последици, вреди да се земат препарати за витамин, калциум и јод. Исто така, овој оброк ќе помогне да се решат проблемите со воспалителни процеси на кожата.
Моно точка, ова не е најдобриот начин за слабеење. И покрај фактот дека има многу минерали и витамини во леќата, тој не може целосно да ги обезбеди потребите на телото.
Долготрајната употреба на производи што содржат многу јаглени хидрати го ослабуваат тонот на мускулите, што не може да влијае на изгледот и фигурата.
Долгорочното ограничување и гладот е сериозен стрес за телото. Како резултат, едно лице потсвесно ќе се обиде да ги надомести своите загуби што е можно побрзо. По Монодиет, претходната тежина може да се врати за кратко време.
Силен товар на цревата и стомакот може да доведе до дигестивни проблеми како што се гастритис или чир.
Подобро е да се придржувате до опција за поштеда на храна. И покрај малите резултати, под помалку строги услови, шансите да заминат или повторно отфрлените килограми се многу пониски.